Multi Purpose Blog

গর্ভাবস্থায় খাওয়ার সেরা ফল চিনির আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধের পাশাপাশি ভিটামিন গ্রহণ বাড়ানোর জন্য ফলের উপর স্ন্যাকসিং দুর্দান্ত উপায়। নীচে, আমরা স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সেরা 12 টি ফলের তালিকাভুক্ত করি। 1. এপ্রিকটস এপ্রিকট থাকে: ভিটামিন এ, সি এবং ই ক্যালসিয়াম লোহা পটাসিয়াম বিটা ক্যারোটিন ফসফরাস সিলিকন এই সমস্ত পুষ্টি শিশুর বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আয়রন রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী হতে সহায়তা করে। 2. কমলা কমলা একটি দুর্দান্ত উত্স: ফোলেট ভিটামিন সি জল কমলা কোনও ব্যক্তিকে হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য দুর্দান্ত। ভিটামিন সি কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং আয়রন শোষণে সহায়তা করতে পারে। ফোলেট নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে, যা কোনও শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করতে পারে। নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি স্পিনা বিফিডার মতো পরিস্থিতিতে তৈরি করতে পারে, যেখানে মেরুদণ্ডের কর্ডটি সঠিকভাবে বিকাশ হয় না এবং অ্যানেসেফ্লাই হয়, যার মধ্যে মস্তিষ্ক এবং খুলির একটি বৃহত অংশ অনুপস্থিত থাকে। ৩. আম আম...

খাওয়ার কতক্ষন পরে ফল খেতে হয়?  এটি বলা হয় যে আপনার ফলের খাওয়া এবং খাবারের মধ্যে 30 মিনিটের ব্যবধান বজায় রাখা উচিত। খাবারের ঠিক পরে বা ঠিক পরে খাওয়া হলে এটি বদহজমের কারণ হতে পারে এবং আপনার শরীর সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না। ডায়াবেটিস রোগীদের ফল খাওয়ার জন্য কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে এবং খাওয়ার পরে দুই ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।

  # প্রতি মাসের সর্বোচ্চ ৫ তারিখের মধ্যে সকল চাকরিজীবীর বেতন ব্যাংক হিসাবের মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে পরিশোধ করে দেয়। # কর্মস্থলের সকল টয়লেট সব সময় পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন (ঝক্ঝকে) রাখা হয়। # শুক্রবার সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কাজ/মিটিং করতে বাধ্য করা হয় না এবং সকল সরকারি ও বার্ষিক ছুটি উপভোগ সুনিশ্চিত করা হয়। # নিয়মিত বইপাঠের সুযোগ তৈরি ও প্রশিক্ষণ কর্মশালার আয়োজন করে দক্ষ জনশক্তি গড়ে তুলতে সদা-সচেষ্ট। # বিক্রি কম হয়েছে কিংবা লক্ষ্যমাত্রা অর্জিত হয়নি- এই অজুহাতে কারো TA ও DA কর্তন করা/কমিয়ে দেওয়া হয় না! # কোনো ব্যক্তি একই পদে, একই কর্মস্থলে এবং একই বস-এর অধীনে একই কাজ ৯৯৯ দিনের বেশি করেন না! # ওপরের দিকে পদ শূন্য হলে হুটহাট বাইরে থেকে বেশি বেতনে কাউকে নিয়োগ দিয়ে সবার মাথার ওপরে না বসিয়ে বরং কর্মরতদের ভেতর থেকেই যোগ্যতমকে উপযুক্ত সুযোগ-সুবিধাসহ পদোন্নতি দেওয়া হয় (১০% ক্ষেত্রে এর ব্যতিক্রম গ্রহণযোগ্য)। # মালিকপক্ষ বা ঊর্ধ্বতন ব্যবস্থাপনা কর্তৃপক্ষ সকল কর্মীর মতো নির্ধারিত সময়ে অফিসে আসেন ও সময়মতো অফিস ত্যাগ করেন। কাউকে কখনো ওভার-টাইম ছাড়া অতিরিক্ত সময় পর্যন্ত কাজ করতে বাধ্য ...